Integracja strukturalna krok po kroku – cz. 2.

Integracja strukturalna

Czym jest Integracja Strukturalna? To holistyczna praca z ciałem, która odbywa się w serii 10 spotkań. Każde spotkanie dotyczy innego terytorium.

 

Przypominamy, że Integracja Strukturalna przebiega w następujących sesjach:
  • Sesje 1 – 3 → sleeve,
  • Sesje 4 – 7 → core,
  • Sesje 8 – 10 → integration.
O sesjach 1-3 możecie przeczytać tutaj. A co dalej?

Integracja Strukturalna – sesja 4

 
Celem 4 sesji Integracji Strukturalnej jest:
  • wydłużenie linii środkowej ciała,
  • oddzielenie dna miednicy od nogi,
  • „przebudzenie” CORE.
Podczas tej sesji pracujemy w leżeniu na boku: przyśrodkowa strona kończyny dolnej – gęsia stopka, mięśnie przywodziciele, gałęzie kości łonowej, grupa kulszowo-goleniowa, stopa. 
Miednica też ma swoje „stopy”!
Integracja Strukturalna
Przyjmując pozycję siedzącą na krześle zwracam uwagę na 3 rzeczy:
  •  stopy oparte na podłożu, nogi na szerokości bioder, pięta pod kolanem,
  • wysokość siedziska powinna być taka, by biodro było powyżej kolana,
  • miednica oparta z przodu guzów kulszowych na „stopach miednicy” (gałęziach kości łonowych).
Co ciekawe, pozycja „na kucaka” jest dla naszego ciała fizjologią, która otwiera dno miednicy. Kość krzyżowa w tym ustawieniu skierowana jest prostopadle do podłoża.
To ułożenie sprawia, że kręgosłup lędźwiowy wydłuża się, odpoczywa i regeneruje.

Integracja Strukturalna – sesja 5

 
Celem takiej sesji jest zrównoważenie mięśnia prostego brzucha z mięśniem prostym uda i mięśniem lędźwiowym. 
 
Podczas piątej sesji pracujemy w leżeniu na plecach. Terytorium pracy to tutaj:  IV/V żebra, kolce biodrowe, mięsień prosty brzucha, mięsień czworogłowy uda, mięsień krawiecki, mięsień naprężacz powięzi, mięsień lędźwiowy, więzadło łonowe i kość łonowa.
Ach ten brzuch…  Każdy z nas marzy o płaskim, twardym brzuchu, prawda? 
Taki wygląd jest uważany kulturowo za symbol siły i piękna, ale warto pamiętać, że „nie każdy ładnie urządzony dom jest funkcjonalny”.
Integracja strukturalna
Mięśnie twarde mają posklejane włókna i warstwy. Sztywne tracą możliwość szybkiej reakcji i adaptacji w ruchu. Skracają się i w efekcie dochodzi do kompresji w stawach. Twardy mięsień jest mało aktywny. Sprężysty łatwo się wzbudza i wycisza, moduluje napięcie w ruchu i bezruchu według potrzeb.
 
Dlatego warto zapamiętać:
  • Siła mięśni to nie ich twardość!
  • Siła mięśni to ich SPRĘŻYSTOŚĆ! 

Integracja Strukturalna – sesja 6

 
Celem tej sesji jest:
  • “oddychająca kość krzyżowa”,
  • zrównoważenie grupy mięśni kulszowo-goleniowych i mięśni głębokich rotatorów – mięśnie gruszkowate,
  • kość piętowa i guz kulszowy w linii.
Podczas 6. sesji Integracji Strukturalnej pracujemy z pacjentem leżącym na brzuchu:
  • górna granica – kąty dolne łopatek,
  • dolna granica – stopa, krętarz większy – krótkie rotatory stawu biodrowego, grupa kulszowo-goleniowa, więzadło pachwinowe, kość krzyżowa, kość guziczna.
Zbyt napięte mięśnie pośladkowe są… zwyczajnie niewygodne do siedzenia. Duże napięcie głębokich rotatorów miednicy powoduje zakleszczenie kości krzyżowej, która zespalając się z kośćmi miednicy staje się jej częścią, a przecież kość krzyżowa to odcinek kręgosłupa – nie miednicy. 
 
Bez ruchu w stawach krzyżowo-biodrowych chód staje się sztywny, ociężały. Twarde uderzanie pięty o podłoże powoduje przeniesienie sztywności na odcinek lędźwiowy i w końcowym efekcie ból, którego przecież nikt z nas nie chce! 
Integracja strukturalna

Integracja Strukturalna – sesja 7

 
Cel tej sesji jest jeden  – to “podłączenie horyzontalnej głowy do horyzontalnej miednicy”.
 
W trakcie tej sesji pracujemy z pacjentem leżącym na plecach, na następujących terytoriach: więzadło karkowe, obręcz barkowa, szyja i głowa – jama ustna – dziąsła, język, podniebienie, nos.
 
Głowa to najwyższy punkt naszego ciała. To główna siedziba najważniejszych zmysłów – czujna, wiecznie czymś zajęta.
 
Głowę możemy potraktować jako największy kręg kręgosłupa, osadzony na cienkim patyczku – odcinku szyjnym. Napięcie idące od dołu do góry zatrzymuje się na głowie. Kumulując się, z czasem powoduje  bóle szyi, migreny, problemy z ruchomością, nieprawidłowości w stawach skroniowo-żuchwowych i inne. To wyjątkowo często zgłaszane dolegliwości w naszych gabinetach.
 
Śmiało więc można powiedzieć, że to właśnie „urwanie głowy” od reszty ciała jest sprawcą tych bolesnych kumulacji. 
Integracja strukturalna
Integracja strukturalna
Integracja strukturalna
Integracja strukturalna
Sesje Integracji Strukturalnej wykonujemy w Centrum Rehabilitacji SOMA.
 
– Emilia Hrehoruk

(foto: Maria Kowalska)

Znajdźcie nas w social media i zostańcie z nami na dłużej.

Facebook – https://www.facebook.com/CRSOMA

Instagram – https://www.instagram.com/somacentrumrehabilitacji

Przewiń do góry