Przygotowanie do ciąży
STREFA KOBIETY / CIĄŻA
Przygotowanie organizmu do ciąży to kluczowy element profilaktyki zdrowotnej, który pozwala przyszłym mamom wejść w ten wyjątkowy czas w jak najlepszej kondycji. Wzmocnienie mięśni, poprawa postawy i stabilizacji, a także odpowiednia praca z mięśniami dna miednicy mogą zmniejszyć ryzyko bólu, przeciążeń oraz powikłań w trakcie ciąży i porodu.
Terapia jest zalecana dla kobiet, które:
• planują ciążę i chcą przygotować swoje ciało do zmian, jakie niesie ze sobą
• chcą wzmocnić mięśnie dna miednicy, aby zapobiec nietrzymaniu moczu i obniżeniu narządów rodnych
• mają wady postawy, które mogą się pogłębić w czasie ciąży
• doświadczyły problemów bólowych kręgosłupa i stawów w poprzednich ciążach
• pragną zminimalizować ryzyko rozejścia mięśnia prostego brzucha (kresy białej)
• chcą świadomie przygotować swoje ciało do porodu i szybszej regeneracji po nim.
Przeciwwskazania do terapii przygotowawczej do ciąży
Chociaż przygotowanie do ciąży jest bezpieczne i zalecane, w niektórych przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem terapii. Do przeciwwskazań należą:
• ostre stany zapalne i infekcje organizmu
• choroby przewlekłe, które wymagają specjalistycznego podejścia
• świeże urazy i zabiegi operacyjne w obrębie miednicy i kręgosłupa
• problemy hormonalne wpływające na przebieg cyklu miesiączkowego, które wymagają wcześniejszej diagnostyki.
Na czym polega przygotowanie do ciąży?
Terapia przygotowawcza do ciąży w SOMA skupia się na poprawie funkcji układu ruchu, wzmocnieniu kluczowych struktur ciała oraz nauce prawidłowych wzorców ruchowych. W ramach przygotowania do ciąży oferujemy:
• ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące – poprawiają kondycję mięśni głębokich, w tym core i mięśni dna miednicy
• trening mięśni dna miednicy – nauka prawidłowej aktywacji i relaksacji, co ułatwia przebieg ciąży i porodu oraz zapobiega problemom poporodowym
• korekcję postawy – eliminację wad postawy i przeciążeń, które mogą prowadzić do bólu pleców i bioder w ciąży
• techniki oddechowe – poprawiające pracę przepony i wspierające kontrolę nad ciałem w trakcie porodu
• mobilizację i uelastycznienie miednicy – przygotowanie jej do naturalnych zmian w czasie ciąży
• kinesiotaping – jeśli zachodzi potrzeba, stosowanie plastrów w celu wsparcia postawy i stabilizacji.
Wczesne przygotowanie ciała do ciąży pomaga zminimalizować dolegliwości bólowe, wspiera prawidłowy rozwój płodu i ułatwia powrót do formy po porodzie. Świadoma profilaktyka to pierwszy krok do zdrowej i komfortowej ciąży.
Przygotowanie do ciąży w Warszawie?
Umów się na wizytę w SOMA Centrum Rehabilitacji.
Zapraszamy do naszego Centrum w sercu Warszawy – Włochy,
gdzie znajdziesz przestrzeń do regeneracji ciała i umysłu.
Odkryj z nami drogę do lepszego zdrowia, samopoczucia i harmonii.